原标题：“世界上没有真正的感同身受...” 高中该怎样解压?

最近王源在某节目上唱了一首新歌——《世界上没有真正的感同身受》。唱着唱着，他竟然控制不住，转过身去，捂脸大哭起来。没想到那么阳光那么明媚的男孩，竟然也藏着如此深的痛苦和忧伤。王源问：“你们看舞台上的我是不是亮的？”粉丝答：“对。”王源说：“但我看你们都是暗的。”王源这样唱到：

“世上没有真的感同身受，面对其实只有一个人，一个人在夜里哭着，哭到头痛直到睡着……”

有时候也真的觉得“感同身受”这个词，是世界上最大的笑话。

北大学子弑母案嫌疑人被抓了。有人说，母爱的羁绊，或许是他成长之路上的最大障碍；有人说，“他是地球上我最后一个想到会犯罪的人。”

17岁少年跳桥自杀，有人说能理解这个男孩，因为自己曾经也有过这样的经历；有人说多大点事就要自杀，现在的年轻人心理太脆弱。

《复联4》热映，有人说漫威就是自己的青春，哭到不能自己；有人说逻辑硬伤太多。

这个世上哪有什么感同身受，多的只是冷暖自知而已，于己惊天动地的伤，于人不过随手拂过的尘；正如压死骆驼的，从来都不是那最后一根稻草。

同样，高中的学生，给人一个感觉就是——累，没有经历过的人并不能感同身受！每个人都在和时间赛跑！也许真的学习轻松的学生并不多，即便是学霸，也不会有多轻松甚至更累，只不过学霸学习速度更快、安排的更合理罢了。

1、从学习内容看

高一开始就学9门主科，还要加上音体美、信息、技术、心理等各种学科，高中的课程表总是安排的最满的，但是由于没有分班，各科老师对学生的要求都很高，导致高中的作业特别多，甚至多于高三，每天有四五科作业就够学生晚上加班的了，所以，高中的学生，只要学，没有看着不累的，没有看着不努力的。

2、从学习进度看

高中课时少，学习进度快，语数外一周有4、5节课，政史地理化生一般2或者3节课，用这么少的课时，却要学习2/3的课程，比如语数外要学4本，政史地等要学2本，学生很难把基础吃透，更不要说深化理解了。

3、从学习方法看

高中基本上没有留个预习和复习的时间，因为光是作业都做不完。同样重要的还有课堂笔记和错题本等，学生同样没有时间整理。

4、从竞争压力看

在重点高中或重点班，学生的差距变的很小，学习就如同逆水行舟，不进则退！你周围每一个学生，都很有潜力，无形中制造了很多的压力，你一段时间不努力，马上就会现原形。

所以，在高中，不努力肯定不行！没有人会随随便便成功。

高中学习，只努力肯定也不行！

很多时候一些同学有一种错觉那就是，只要我努力工作就应该给我好的结果，需要强调如果方向不对在努力结果也是不会好的，在高中，只努力肯定也不行，只是闷着头干活，越努力，越窘迫！

在高中，不仅要想学，还有会学，会思考！

1、作业做完了就叫努力吗？

天天忙着补作业，作业做到十一二点甚至是一两点，这就叫努力了吗？做作业的目的是什么？作业做会了吗？发现问题了吗？问题解决了吗？不解决这样一些问题，就不叫真努力！

2、整理好错题本、笔记本就叫努力吗？

错题本上错题是不是好题？为何会错？采取了哪些措施弥补了？解决了吗？笔记本整理了，但是看了吗？经常翻看了吗？不解决这样一些问题，就不叫真努力！

3、上课认真听讲就叫努力吗？

这节课老师讲的重点是什么？考点是什么？有哪些问题我是之前自己就会的？哪些问题是经过老师讲解后会的？哪些问题老师讲解后仍然不会？应该怎么办？不解决这样一些问题，就不叫真努力！

4、考试前复习了就叫努力吗？

你知道考试要考什么吗？你知道考试怎么考吗？你知道高中的试题和初中的试题有什么不同吗？你知道怎样做高中的试卷吗？考试前哇哇的背诵就能考好吗？不解决这样一些问题，就不叫真努力！

5、你以为只有你自己努力吗？

在同一所高中的同一个班里，大家有很大差距，又没有很大差距。差距大的是中考成绩，也许会差几十分甚至是上百分；差距不大的是学习能力，一个中考成绩不好的学生，不代表学习能力不强，他可以在高中用一个月的试卷实现逆袭。在一所优秀的学校，每一个学生都有良好的学习能力和学习态度，你努力了，别人也在努力，想要“超车”，谈何容易？认识不到这样的一个问题，只能会自寻烦恼。

结语：所以，不要质疑努力，不要质疑付出，当你认为付出和回报不成正比时，也许是你的付出不到位，也许是你的认识不到位！

缓解方法1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

缓解方法2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

减压方法3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食上的习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

缓解方法4.放松肌肉

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可

缓解方法5.浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

缓解方法6.散步

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

缓解方法7.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

缓解方法8.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是任何一个人都能在考场中充分的发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

缓解方法9.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

减压方法10.宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄进而达到稳定情绪的作用。

缓解方法11.一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

减压方法12.学会幽默

幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

缓解方法13.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

缓解方法14.打开音乐，随歌而舞

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

缓解方法15.利用运动

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，能够大大减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

缓解方法16.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是任何一个人都需要有段空白时间。真实的生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

缓解方法17.这样一个世界并不完美

承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们一定要了解百分之百的完美是不可能达成的，能达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

缓解方法18.吹气放松

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

以上是缓解高中学习压力大的方法技巧，此外，大家还可以请教专家。所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

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